Comment soigner une bursite de l’épaule naturellement ?

La bursite d’épaule est une inflammation de l’épaule due à une défaillance des bourses séreuses qui contiennent le liquide synovial. Cette inflammation est douloureuse et se manifeste par un gonflement.

Le caractère imprévisible et récurrent de la bursite est cause de désespoir pour les personnes atteintes qui recherchent un traitement adéquat. Heureusement, il existe des méthodes de traitement naturelles contre la bursite de l’épaule. Découvrez certaines de ces traitements dans cet article.

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Pensez à immobiliser l’articulation atteinte de bursite

Lorsque vous souffrez d’une inflammation de l’articulation au niveau de l’épaule, le premier réflexe devrait être de mettre ladite articulation au repos. Vous devez par conséquent cesser toutes activités qui pourraient être de nature à augmenter la douleur.

Si possible, mettre votre bras en écharpe pendant quelques jours. Toutefois, l’immobilisation ne doit pas être trop longue car l’articulation a besoin de mouvement pour son bon fonctionnement. L’intérêt de cette mobilisation est de vous contraindre à ne pas forcer davantage sur votre articulation au risque de compliquer l’inflammation.

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Traitez la bursite par la méthode de thermothérapie

Utilisation de la glace

L’une des meilleurs traitements naturels contre la bursite reste l’utilisation de la glace. Lorsque vous souffrez d’une inflammation de l’articulation (chaude au toucher), rien de mieux pour soulager la douleur que d’y appliquer de la glace.

Faites usage d’un tissu pour envelopper la glace (pour éviter un contact direct entre la glace et la peau) et appliquer pendant environ 15 minutes. Renouveler l’application plusieurs fois dans la journée. Toujours éviter la chaleur tant que l’articulation reste chaude.

Faites usage d’un bain écossais

Du moment où la sensation de chaleur a disparu et que la douleur n’est plus très forte, vous pouvez dès lors alterner glace et chaleur : c’est le principe du bain écossais. Vous pouvez utiliser des bassines d’eau chaudes et d’eau glacée ou alors des bouillottes avec des compresses glacées.

Le temps d’application de la chaleur et du froid doit être le même, soit environ 10 minutes. Il existe d’autres variantes de bains écossais (2 minutes de froid et 1 minute de chaud, 1 minute de froid et 1 minute de chaud, etc.). Optez pour le protocole qui soit adapté à votre cas et qui vous donne des résultats rapides et efficaces.

Réalisez des mouvements en douceur pour soulager la bursite

Plusieurs mouvements réalisés en douceur favorisent la circulation sanguine et la fluidité du liquide synovial et permettent de soigner la bursite.

L’exercice du pendule

Dans le cas où vous souffrez d’une bursite d’épaule, balancez tout doucement votre bras pendant quelques minutes et recommencez le mouvement au courant de la journée. Dans le cas où vous craignez de contracter les muscles de l’épaule, le mouvement du pendule est spécialement indiqué.

Penchez-vous sur une chaise en vous appuyant sur le bras non atteint. Ensuite, laissez tomber votre bras malade et effectuez des mouvements d’oscillation d’avant en arrière dans le sens des aiguilles d’une montre. Evitez de forcer le mouvement restez le plus détendu possible.

L’exercice de la prière à l’envers

Des étirements légers effectués régulièrement permettent à l’articulation de retrouver sa mobilité. La pratique de la méthode de la prière à l’envers peut être d’un apport important pour soigner une bursite.

Pour la réaliser, mettez-vous sur les genoux et les mains (position à quatre pattes), gardez coudes bien tendus et vos mains un peu en avant. Essayez maintenant de rapprocher vos fessiers de vois talons sans toutefois bouger vos mains.

L’exercice de l’araignée qui grimpe au plafond

Cet exercice est assez facile à réaliser, il suffit de vous mettre en face d’un mur et de laisser vos doigts sur le mur. Agissez comme si vous voulez toucher le plafond sans toutefois décoller vos talons du sol. Cela permet d’étirer au maximum votre bras.

Utilisez l’argile verte pour calmer une bursite

L’argile est reconnue pour des nombreuses vertus médicinales spécialement pour le traitement d’une articulation enflée et douloureuse. Elle a prouvé son efficacité pour les crises d’arthrose et d’arthrite et peut également apporter du soulagement dans le cas d’une bursite.

Adoptez une alimentation anti-inflammatoire pour aider à guérir la bursite de l’épaule

L’alimentation est un élément clé dans la lutte contre l’inflammation. Elle peut aider à réduire les douleurs et accélérer le processus de guérison. Pensez à bien vous nourrir.

Les aliments riches en graisses saturées, tels que les viandes rouges, les produits laitiers transformés et les aliments frits, ont tendance à augmenter l’inflammation dans le corps. Il est donc recommandé d’en consommer avec modération, voire de les éviter complètement.

Il existe aussi des aliments qui ont prouvé leur efficacité pour réduire l’inflammation, tels que :

• Les fruits et légumes : ils sont riches en antioxydants qui combattent l’inflammation. Les agrumes, notamment, contiennent une quantité considérable de vitamine C, qui aide à renforcer le système immunitaire.

• Les oméga-3 : ils sont retrouvés dans certains poissons gras, tels que le saumon, les sardines ou le maquereau, mais aussi sous forme d’huiles végétales, telles que celles de lin ou de noix.

• Les épices : elles peuvent être ajoutées aux plats pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Le curcuma, par exemple, a démontré son efficacité sur plusieurs types d’inflammations.

En choisissant des aliments naturels non transformés et riches en nutriments bénéfiques pour notre santé, vous pouvez diminuer votre inflammation corporelle, ainsi qu’améliorer votre bien-être général, ce qui aura un impact positif sur votre condition physique globale, y compris la bursite de l’épaule.

Consultez un physiothérapeute pour des exercices ciblés de renforcement musculaire et d’étirement

Outre une alimentation saine, la prise en charge de la bursite de l’épaule peut aussi être assurée par des séances chez un physiothérapeute partenaire. Ce professionnel de santé peut vous enseigner des exercices ciblés pour renforcer les muscles affectés et améliorer leur fonctionnement. Les exercices d’étirement peuvent aussi aider à réduire les douleurs et favoriser une récupération plus rapide.

• Des étirements passifs qui permettent de détendre les muscles autour de l’épaule afin d’améliorer sa mobilité.

• Des massages thérapeutiques visant à stimuler la circulation sanguine dans le muscle atteint et ainsi accélérer son processus de guérison.

• Du repos musculaire, qui consiste à prendre du temps pour que le muscle se repose suffisamment avant que vous ne recommenciez vos activités quotidiennes ou sportives habituelles.

Un physiothérapeute qualifié évaluera votre cas individuel pour déterminer quels sont les meilleurs traitements appropriés au niveau de votre douleur, mais aussi quel est le meilleur plan d’entraînement pour retrouver une condition physique optimale après avoir souffert d’une bursite aux épaules. En travaillant ensemble avec votre médecin traitant, ils peuvent élaborer un plan personnalisé répondant à vos besoins spécifiques en matière de soins médicaux nécessaires pour surmonter cette maladie sans utiliser aucun médicament contre-indiqué ou autre technique invasive pouvant aggraver l’état initial.

Consultez un physiothérapeute de confiance pour vous aider à récupérer rapidement et efficacement de votre bursite de l’épaule, tout en évitant le recours aux traitements pharmaceutiques.